簡単美肌レシピ!セブンイレブンで揃うもので作るサバサンドが美味しい

レシピ

全てセブンイレブンで買って作るサバサンドのレシピ

以前ツイッターで話題になっていた、セブンイレブンで揃うものだけで作るサバサンドがめちゃくちゃ美味しくて何度も作っています。

セブンのサバはリーズナブルなのにもかかわらず、さっぱりとしていて飽きがこなくて本当におすすめです。

今日はそんな、簡単でヘルシーなサバサンドの作り方をご紹介したいと思います。

サバサンドを作るのにセブンイレブンで買うものはこちらの3つだけ

  1. パン
  2. 塩焼きサバ
  3. ごぼうサラダやレタス

買うものは、なのと上記の3つだけです。

わたしはいつも薄切りの8枚切りのパンが好きで買っていますが、6枚切りでも構いません。パンの厚さはお好みでお選びください。

また、ごぼうの食感が好きでいつもごぼうサラダをのせています。

あっさりとした味で食べたい方は洗わずにすぐ使えるフリルレタスがおすすめです。野菜もたくさん種類がありますのでこちらもお好みでお選びください。

セブンイレブンで揃うもので作る激うまサバサンドの作り方

  1. まずはパンを焼きます
  2. パンにバターとマスタードを塗ります(マスタードがなければからしでも)
  3. 塩焼きサバとごぼうサラダを挟んでもう一枚のパンを合わせます

完成です!!!

あっという間にできてしまうのですが、これが何とも言えないほどクセになって飽きがこない味なんです!!!

中にサンドするものは、少し多いかなというほど入れても意外と食べていて崩れてこないのでぎゅうぎゅうにしてしまっても大丈夫。

セブンイレブンの塩サバは少し大きめなので、半分に切って2食分にすると良いと思います。

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崩れないようにパンを半分にカットするには、何度も包丁を前後に動かさないのがポイント!

魚焼き用のグリルをパンのトースター代わりに使うと掃除が簡単です

わたしは一人暮らしでトースターがないので、コンロに付いている魚焼きグリルをトースター代わりに使っています。

強火で焼き始めるとグリルの窓が曇り、その後2分ほどで水分が蒸発して窓から中が見えるようになるので焦げないように注意して両面を焼いています。

パンを焼いてもパンくずが少し落ちるぐらいで、グリルの中も油で汚れないのでトースターを置くスペースがない人にもおすすめです。

逆に魚を焼くときは、アマゾンで売っているグリル用のトレイを魚焼きグリルの中に入れて使っています。

魚だけでなくお肉を焼く時も使っていますが、フライパンで焼く時とまた違っていい感じに焦げ目が付いてこんがり焼くことができるんです。マリネした鶏肉はグリルで焼いて塩をふって食べるとめっちゃ香ばしくて美味しいです。

洗い物はこのトレイを洗えばいいだけなので、グリルの中は常に綺麗を保つことができますよ。

お値段も1,000円もしないので、頻繁に魚やお肉を焼かない方にはこのトレイをおすすめします。

corie
サバサンドにはドリップコーヒーを添えて。

気になるサバの栄養はEPAとDHAが豊富です

サバはEPAとDHAだけでなくビタミン類も豊富だそうです。EPA は血液をさらさらにする効果やガン予防にも繋がると言われています。

一人暮らしをしていると栄養が偏りがちですが、サバサンドで魚と野菜の両方が一度に取れてしかもヘルシーですね。

マンネリ化しやすい朝食にぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。

ではでは、また。

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